UPDATE
14 april, 2025
In beweging met Apple Watch
Apple Watch-gebruikers worden uitgenodigd om op 24 april hun Activiteit-ringen te sluiten om een speciale prijs te winnen ter ere van Global Close Your Rings Day
Apple Watch is ’s werelds populairste horloge, en het ultieme device voor fitness en gezondheid. Elke dag worden miljoenen mensen door Apple Watch gemotiveerd om in beweging te komen. Bij allerlei activiteiten krijgen ze inzicht in hun work-outs, training en meer. Met geavanceerde sensoren geeft Apple Watch ook informatie over belangrijke aspecten van de gezondheid van de gebruikers, bijvoorbeeld over hun slaap, hartgezondheid en menstruatie.
De aanpasbare Activiteit-ringen op Apple Watch zijn al tien jaar een simpele en leuke manier om de hele dag actief te blijven. En meer beweging leidt tot een gezonder leven. Daarom worden alle Apple Watch-gebruikers uitgenodigd om op 24 april hun Activiteit-ringen te sluiten, waarmee ze dan ook nog een speciale Global Close Your Rings Day-prijs én geanimeerde stickers voor in Berichten kunnen winnen.1
“Met Apple Watch zijn mensen anders over fitness en gezondheid gaan nadenken, en over hoe ze ermee omgaan. Tien jaar geleden hebben we de Activiteit-ringen geïntroduceerd. Sindsdien zijn er steeds meer features aan Apple Watch toegevoegd waarmee elke gebruiker meer uit zichzelf haalt”, aldus Jeff Williams, COO van Apple. “Mensen schrijven ons bijna elke dag over hoe Apple Watch hun leven heeft veranderd. Sommigen worden gemotiveerd om op een dag meer te bewegen, anderen hebben hun gezondheid meer in eigen hand kunnen nemen.”
24 april: Global Close Your Rings Day
Op 24 april worden Apple Watch-gebruikers uitgenodigd om iets te doen wat ze écht leuk vinden, tot het gaatje te gaan of iets nieuws te proberen. Wat ze hebben gedaan, kunnen ze dan delen via #CloseYourRings. Gebruikers die alle ringen sluiten, verdienen een speciale prijs plus 10 geanimeerde stickers en een geanimeerde badge voor in Berichten.
Ter ere van Global Close Your Rings Day kun je een speciale badge winnen die op de prijs is geïnspireerd. Deze badge is vanaf 24 april bij Apple Stores overal ter wereld op te halen, zolang de voorraad strekt.
Nieuwe inzichten uit gezondheidsonderzoeken naar activiteit met Apple Watch
Fitness en gezondheid zijn nauw met elkaar verweven. Op basis van de gegevens van ruim 140.000 deelnemers aan de Apple Heart and Movement Study is er een analyse uitgevoerd waaruit blijkt dat het sluiten van de Activiteit-ringen een positieve invloed heeft op verschillende aspecten van slaap, hartgezondheid en geestelijk welzijn.2 Dit was te zien bij zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden.
Vergeleken met mensen die niet regelmatig hun ringen sloten, hadden de mensen die dat wel deden 48 procent minder kans op slechte slaapkwaliteit – dus ’s nachts vaak wakker worden – en 73 procent minder kans op een verhoogde hartslag in rust. Een lage hartslag in rust kan een belangrijke indicator zijn voor een goede gezondheid. Er was ook 57 procent minder kans dat ze een verhoogd stressniveau aangaven in de PSS-4 (Perceived Stress Scale-4): vier vragen waarmee iemand kan aangeven welk stressniveau diegene ervaart.
De Apple Heart and Movement Study is een samenwerking tussen Brigham and Women’s Hospital, de American Heart Association en Apple, met 200.000 vrijwillige deelnemers in de Verenigde Staten.3
Activiteit en Gezondheid op Apple Watch
De Activiteit-app is een van de populairste features van Apple Watch. Met deze app word je aangemoedigd om drie Activiteit-ringen te sluiten – voor Bewegen, Trainen en Staan – door dagelijks doelen te halen voor verbrande calorieën, het aantal actieve minuten en het aantal uren dat je een minuut lang bent gaan staan. Je kunt elk doel aanpassen op basis van je levensstijl, zelfs per dag van de week. En als je een keer rust nodig hebt, kun je de Activiteit-ringen ook pauzeren.
De Activiteit-ringen zijn nog maar een van de vele Apple Watch-features waarmee je motiverende en bruikbare informatie krijgt over je gezondheid. Je kunt namelijk ook nog dit:
- Met de Work-out-app een groot aantal verschillende work-outs bijhouden met gevalideerde algoritmen voor hartslag en calorieverbranding en geavanceerde meetmethoden voor onder andere hardlopen, fietsen, zwemmen en wandelen.
- Gemotiveerd blijven met Activiteit-uitdagingen die je kunt delen, je voortgang in de gaten houden met wekelijkse samenvattingen en trends, en belangrijke fitnessgegevens bijhouden zoals trainingsbelasting, conditie en cardioherstel.
- Je slaap bijhouden, inzicht krijgen in je hartgezondheid, je menstruatiecyclus bijhouden, je medicatie plannen, geluidsniveaus in de omgeving in de gaten houden en nog veel meer.
Net als alle andere features voor fitness en gezondheid op Apple Watch zijn de Activiteit-app en de Work-out-app wetenschappelijk onderbouwd, met hoge standaarden op het gebied van nauwkeurigheid. In een onlangs gepubliceerd validatieoverzicht staat beschreven welke methoden en welke hardware en software Apple Watch gebruikt om hartslag te meten en het aantal verbrande calorieën in te schatten, en daarmee informatie te geven over de conditie en hartgezondheid van de gebruiker. Dit wordt gedaan met machinelearning-modellen die zijn ontwikkeld met gegevens uit duizenden uren aan onderzoek onder duizenden deelnemers uit verschillende bevolkingsgroepen.
Bij de fitness- en gezondheidsfeatures van Apple staat privacy centraal. Alles is transparant en hebt je persoonlijke gegevens altijd in de hand. Als je iPhone of iPad is vergrendeld met een toegangscode, Touch ID of Face ID, worden alle gezondheids- en fitnessgegevens (behalve je medische ID) in de Gezondheid-app versleuteld. En wanneer er gezondheidsgegevens met iCloud worden gesynchroniseerd, zijn die onderweg en ook op de servers van Apple versleuteld. Als je een recente versie van watchOS, iOS en iPadOS gebruikt, een toegangscode hebt ingesteld en de standaardtweestapsverificatie hebt aangezet, worden de gegevens over je gezondheid en activiteit opgeslagen op een manier die voor Apple onleesbaar is.4
Deel artikel
Media
-
Tekst van dit artikel
-
Afbeeldingen in dit artikel
- De speciale prijs is alleen beschikbaar voor gebruikers met watchOS 5.0 of nieuwer.
- Bij de analyse zijn mensen die alle drie de Activiteit-ringen minstens 50 procent van de tijd hebben volgemaakt vergeleken met mensen die alle drie de Activiteit-ringen 10 procent van de tijd of minder vaak hebben volgemaakt. Onder ‘slechte slaapkwaliteit’ wordt verstaan een slaapefficiëntie [totale slaaptijd / (totale slaaptijd + wakker na begin van slaap)] van minder dan 87,5 procent. Onder ‘verhoogd stressniveau’ wordt verstaan een PSS-4 score van 8 of meer.
- Ga voor meer informatie over de Apple Research-app naar apple.com/ios/research-app.
- Vereist iOS 12.0 of nieuwer, watchOS 5.0 of nieuwer en iPadOS 17.0 of nieuwer.