ATUALIZAÇÃO
14 de abril de 2025
Movimente-se com o Apple Watch
Em 24 de abril, os usuários do Apple Watch são incentivados a completar os círculos de Atividade para conquistar o prêmio especial Global Close Your Rings Day em edição limitada
O Apple Watch é o relógio mais popular do mundo e o parceiro ideal para cuidar da forma e da saúde. Todos os dias, o Apple Watch motiva milhões de pessoas no mundo inteiro e fornece informações importantes sobre exercícios, treinos e muito mais em uma variedade enorme de atividades. Graças à tecnologia avançada dos sensores, o Apple Watch também fornece dados sobre aspectos relevantes da saúde, incluindo sono, saúde cardíaca e saúde menstrual.
Nos últimos 10 anos, os círculos de Atividade no Apple Watch ofereceram uma forma simples, envolvente e personalizável para as pessoas não ficarem paradas ao longo do dia. Para destacar como se movimentar pode levar a uma vida mais saudável, em 24 de abril, os usuários do Apple Watch são incentivados a completar os círculos de Atividade para conquistar o prêmio especial Global Close Your Rings Day em edição limitada, junto com adesivos animados para o app Mensagens1.
“O Apple Watch mudou como as pessoas entendem, monitoram e se envolvem com a própria saúde e preparo físico. Uma década atrás, lançamos os círculos de Atividade e, desde então, o Apple Watch evoluiu para oferecer um amplo conjunto de recursos para capacitar todos os usuários”, afirmou Jeff Williams, chief operating officer da Apple. “As pessoas nos escrevem quase todos os dias para contar como o Apple Watch fez a diferença na vida delas, seja motivando a se movimentar mais durante o dia ou transformando a trajetória de saúde.”
24 de abril: dia mundial de completar os círculos
Em 24 de abril, os usuários do Apple Watch são incentivados a fazer algo que amam, a ir além ou tentar algo novo e, depois, compartilhar o que escolheram com a hashtag #CloseYourRings. Quem completar os três círculos de Atividade ganhará um prêmio em edição limitada, além de 10 adesivos animados e uma medalha para o app Mensagens.
Para celebrar o evento Global Close Your Rings Day, as pessoas podem ganhar um pin especial inspirado no prêmio. O pin poderá ser retirado nas Apple Stores em todo o mundo a partir de 24 de abril e estará disponível enquanto durarem os estoques.
Novos insights sobre atividade e saúde com o Apple Watch
O preparo físico e a saúde estão profundamente interligados. Uma nova análise com dados disponibilizados por mais de 140 mil participantes do Apple Heart and Movement Study identificou relações positivas entre completar os círculos de Atividade e aspectos de sono, saúde cardíaca e bem-estar mental2. Essas relações eram consistentes em todas as faixas etárias e para homens e mulheres.
Em relação a pessoas que raramente completaram os círculos de Atividade, quem completou os círculos na maioria das vezes teve 48% menos probabilidade de sono de má qualidade (definido como acordar com frequência durante a noite) e 73% menos probabilidade de apresentar níveis elevados de batimentos em repouso. Uma frequência cardíaca em repouso menor pode ser um indicador importante de condição física e saúde cardíaca. Quem completou os círculos com frequência também teve 57% menos probabilidade de relatar estresse elevado, conforme avaliado pela Escala de Estresse Percebido 4 (PSS-4), um questionário de quatro itens criado para verificar a percepção que uma pessoa tem dos seus níveis de estresse.
O Apple Heart and Movement Study é conduzido em colaboração com o Brigham and Women’s Hospital, a American Heart Association e a Apple, e conta com mais de 200 mil participantes nos Estados Unidos que deram seu consentimento3.
Atividade e saúde no Apple Watch
O app Atividade é um dos recursos mais queridos no Apple Watch, incentivando as pessoas a completarem os três círculos de Atividade – Movimento, Exercício e Ficar em Pé – com metas diárias para calorias ativas queimadas, minutos de atividade intensa realizada e número de horas em pé por, pelo menos, um minuto. É possível personalizar as metas de acordo com o estilo de vida e até mesmo dia da semana, e os círculos de Atividade podem ser pausados se o usuário precisar de um dia de descanso.
Os círculos de Atividade são apenas um dos vários recursos do Apple Watch que motivam e fornecem insights úteis para eliminar as barreiras entre os usuários e suas informações de boa forma e saúde. Também é possível:
- Monitorar vários tipos de treino com algoritmos personalizados e validados para frequência cardíaca e calorias usando o app Exercício, que inclui métricas avançadas para corrida, ciclismo, natação, trilhas e mais.
- Manter a motivação com os desafios e o compartilhamento das Atividades, acompanhar o progresso com resumos e tendências semanais e controlar métricas essenciais de condição física para carga de exercício, preparo cardiovascular e recuperação cardiovascular.
- Monitorar o sono, receber insights sobre saúde cardíaca, acompanhar o ciclo menstrual, administrar medicações, verificar níveis de ruído ambiental e muito mais.
Assim como todos os recursos de boa forma e saúde no Apple Watch, os apps Atividade e Exercício são fundamentados na ciência com padrões rigorosos para precisão. Um resumo de validação publicado recentemente em inglês apresenta destaques das metodologias e tecnologias estruturais de hardware e software do Apple Watch que medem batimentos, estimam calorias queimadas e informam dados associados de preparo físico e saúde cardíaca, com modelos de aprendizado de máquina desenvolvidos usando dados de centenas de milhares de horas de estudos envolvendo milhares de participantes de grupos diversos.
Os recursos de boa forma e saúde da Apple priorizam a privacidade dos usuários, oferecendo proteções como transparência e controle sobre os dados pessoais. Quando o iPhone e o iPad são bloqueados com senha, Touch ID ou Face ID, todos os dados de boa forma e saúde do app Saúde (com exceção da Ficha Médica) são criptografados, e qualquer dado de saúde sincronizado com o iCloud é criptografado tanto em trânsito quanto nos servidores da Apple. E, se um usuário tiver uma versão recente do watchOS, do iOS e do iPadOS com autenticação de dois fatores e senha, seus dados de saúde e atividade serão armazenados de forma que a Apple não possa ler4.
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- O prêmio em edição limitada está disponível no watchOS 5.0 ou posterior.
- A análise compara pessoas que completaram os três círculos de Atividade pelo menos 50% das vezes com pessoas que completaram os três círculos de Atividade 10% das vezes ou menos. Sono de má qualidade é definido como uma eficiência de sono [tempo total de sono / (tempo total de sono + acordar após início do sono)] inferior a 87,5%. Estresse elevado é definido como uma pontuação de 8 ou mais no PSS-4.
- Para saber mais sobre o app Apple Research, acesse apple.com/ios/research-app (em inglês).
- Requer iOS 12.0 ou posterior, watchOS 5.0 ou posterior e iPadOS 17.0 ou posterior.