UPDATE
14 april 2025
Rör på dig med Apple Watch
Den 24 april uppmuntras Apple Watch-användare att fylla sina aktivitetsringar för att få en exklusiv Global Close Your Rings Day-utmärkelse
Apple Watch är världens populäraste klocka och den perfekta hälso- och träningskompisen. Varje dag motiverar Apple Watch miljontals människor världen över att träna och erbjuder värdefulla insikter i deras träningspass och annat inom en rad olika aktiviteter. Tack vare den avancerade sensortekniken ger Apple Watch även användarna information om viktiga aspekter av deras hälsa, till exempel sömn, hjärthälsa och menshälsa.
Under de senaste tio åren har aktivitetsringarna på Apple Watch erbjudit användarna ett enkelt, engagerande och anpassningsbart sätt att hålla sig aktiv hela dagen. För att lyfta fram hur man kan leva hälsosammare genom att hålla sig aktiv uppmuntras Apple Watch-användare att fylla sina aktivitetsringar den 24 april för att få en exklusiv Global Close Your Rings Day-utmärkelse och animerade klistermärken att använda i Meddelanden.1
”Apple Watch har förändrat hur människor tänker kring, håller koll på och interagerar med sin träning och hälsa. För ett årtionde sedan införde vi aktivitetsringarna och sedan dess har Apple Watch utökats med en stor uppsättning funktioner för att motivera varje användare”, säger Jeff Williams, Chief Operating Officer på Apple. ”Människor skriver till oss nästan varje dag och berättar hur Apple Watch har påverkat deras liv, från att motivera dem att röra sig mer under dagen till att helt förändra deras hälsa.”
24 april: Global Close Your Rings Day
Den 24 april uppmuntras Apple Watch-användare att göra något de gillar, tänja på sina gränser eller testa något nytt och sedan berätta vad de gjorde med #CloseYourRings. Användare som stänger alla tre aktivitetsringar får en exklusiv utmärkelse plus tio animerade klistermärken och ett animerat märke till Meddelanden.
För att fira Global Close Your Rings Day kan kunderna få en särskild nål med inspiration från utmärkelsen. Kunderna kan hämta en nål i Apple Store-butiker världen över från och med den 24 april så länge lagret räcker.
Nya forskningsinsikter inom aktivitet och hälsa på Apple Watch
Träning och hälsa är djupt sammanflätade. En ny analys av data från över 140 000 deltagare i Apple Heart and Movement Study visade positiva kopplingar mellan att stänga aktivitetsringar och aspekter av sömn, hjärthälsa och psykiskt välbefinnande.2 De här kopplingarna fanns för både män och kvinnor samt inom alla åldersgrupper.
I jämförelse med personer som sällan fyller sina aktivitetsringar upplevde personer som oftast fyllde sina aktivitetsringar 48 procent mer sällan dålig sömnkvalitet – vilket definieras som att ofta vakna under natten – och 73 procent mer sällan hög vilopuls. Lägre vilopuls kan vara en viktig indikation på god kondition och hjärthälsa. De var också 57 procent mindre benägna att rapportera förhöjd stress, enligt mätningen på Perceived Stress Scale-4 (PSS-4), ett frågeformulär med fyra frågor som utformats för att bedöma en persons uppfattning av sina stressnivåer.
Apple Heart and Movement Study genomförs i samarbete med Brigham and Women’s Hospital, American Heart Association och Apple och har över 200 000 deltagare i USA som har gett sitt medgivande till att delta.3
Aktivitet och hälsa på Apple Watch
Aktivitetsappen är en av de populäraste Apple Watch-funktionerna. Den uppmuntrar användarna att fylla sina tre aktivitetsringar – Rörelse, Träning och Stå – genom att nå dagliga mål för aktiva kalorier som förbränts, genomförda minuter rask aktivitet och antal timmar då de har stått upp i åtminstone en minut. Användarna kan anpassa sina mål efter sin livsstil, till och med efter veckodagen, och aktivitetsringarna kan pausas om en användare behöver vila en dag.
Aktivitetsringarna är bara en av många Apple Watch-funktioner som erbjuder motiverande och användbara insikter som undanröjer hinder mellan användare och deras tränings- och hälsoinformation. Användarna kan även:
- logga en mängd olika träningspass med godkända anpassade algoritmer för puls och kalorier i appen Träning med avancerade mätvärden för bland annat löpning, cykling, simning och vandring
- hålla motivationen uppe med utmaningar och delningar i appen Aktivitet, hålla koll på sina framsteg med sammanfattningar och trender per vecka samt övervaka viktiga träningsmätvärden som träningsbelastning, konditionsnivå och återhämtningspuls
- mäta sömnen, få information om sin hjärthälsa, logga mensen, hantera läkemedel, hålla koll på bullernivåer i omgivningen och mycket mer.
Precis som med alla tränings- och hälsofunktioner på Apple Watch bygger apparna Aktivitet och Träning på vetenskap med rigorösa krav på noggrannhet. En nyligen publicerad forskningsöversikt förklarar de viktigaste metoderna samt den underliggande hårdvaru- och mjukvarutekniken i Apple Watch som mäter puls, beräknar de förbrända kalorierna och lägger grunden för träningsdata samt data för hjärthälsa med maskininlärningsmodeller som utvecklats med hjälp av data från hundratusentals timmars studier med tusentals deltagare i olika populationer.
Apples hälso- och träningsfunktioner lägger stor vikt vid användarnas integritet och förser dem med olika former av skydd, såsom transparens och kontroll över deras personuppgifter. När iPhone och iPad är låsta med en lösenkod, Touch ID eller Face ID innebär det att alla hälso- och träningsdata i appen Hälsa – förutom Medicinskt ID – är krypterade, och alla hälsouppgifter som är synkade med iCloud krypteras både vid överföring och på Apples servrar. Och om en användare har en av de senaste versionerna av watchOS, iOS eller iPadOS, där tvåfaktorsautentisering och en lösenkod används som standard, lagras deras hälso- och aktivitetsinformation på ett sådant sätt att Apple inte kan se den.4.
Dela artikeln
Media
-
Texten i den här artikeln
-
Bilder i den här artikeln
- Den exklusiva utmärkelsen finns för användare med watchOS 5.0 eller senare.
- Analysen jämför personer som har fyllt alla tre aktivitetsringar åtminstone 50 procent av tiden med personer som har fyllt alla tre aktivitetsringarna 10 procent av tiden eller mindre. Dålig sömnkvalitet definieras som en sömneffektivitet [total sovtid/(total sovtid + vaken tid efter påbörjad sömn)] på mindre än 87,5 procent. Förhöjd stress definieras som 8 eller högre i PSS-4.
- Läs mer om Apple Research-appen på apple.com/ios/research-app.
- Kräver iOS 12.0 eller senare, watchOS 5.0 eller senare och iPadOS 17.0 eller senare.