GÜNCEL
14 Nisan 2025
Apple Watch ile harekete geçin
Apple Watch kullanıcıları, 24 Nisan’da Aktivite halkalarını tamamlayarak özel Global Close Your Rings Day ödülünü kazanabilir
Dünyanın en popüler saati olan Apple Watch, aynı zamanda fitness ve sağlık için eşsiz bir yol arkadaşı. Apple Watch, her gün dünyanın her yerinden milyonlarca kişiye fitness konusunda motivasyon sağlıyor ve farklı aktiviteleri kapsayan egzersizleri, antrenmanları ve daha fazlasına ilişkin önemli bilgiler sağlıyor. Gelişmiş sensör teknolojisinden yararlanan Apple Watch, kullanıcılara uyku, kalp sağlığı ve menstrüel sağlık gibi önemli alanlara ilişkin de bilgi sunuyor.
Geçtiğimiz 10 yılda, Apple Watch’taki Aktivite halkaları, kullanıcılara gün boyu aktif kalmanın basit, ilgi çekici ve özelleştirilebilir bir yolunu sundu. Aktif kalmanın daha sağlıklı bir yaşam sürmeye yardımcı olabileceğini vurgulamak amacıyla, 24 Nisan’da tüm Apple Watch kullanıcıları Aktivite halkalarını tamamlayarak özel Global Close Your Rings Day ödülünü ve Mesajlar uygulamasında kullanabilecekleri animasyonlu çıkartmaları kazanabilir.1
“Apple Watch, kullanıcıların fitness ve sağlık durumlarını düşünme, takip etme ve bunlarla ilişki kurma biçimini değiştirdi. 10 yıl önce kullanıcılara Aktivite halkalarını sunduğumuz günden bu yana, Apple Watch, tüm kullanıcıları güçlendirmek üzere tasarlanan kapsamlı özelliklerle geliştirildi,” diyen Operasyon Direktörü Jeff Williams şöyle devam ediyor: “Kullanıcılar, gün içinde daha fazla hareket etme konusunda motivasyon sağlamasından sağlık durumlarının gidişatını değiştirmesine, Apple Watch’un hayatlarında nasıl fark yarattığını paylaşmak için neredeyse her gün bize yazıyor.”
24 Nisan: Global Close Your Rings Day
24 Nisan’da, Apple Watch kullanıcıları, sevdikleri bir şeyi yapmaya, sınırlarını zorlamaya veya yeni bir şey denemeye ve ardından #CloseYourRings etiketiyle bu yaptıklarını paylaşmaya davet ediliyor. Üç Aktivite halkasını da tamamlayan kullanıcılar, özel bir ödülün yanı sıra Mesajlar uygulamasında kullanılabilecek on adet animasyonlu çıkartma ve animasyonlu bir rozet kazanacak.
Global Close Your Rings Day’i kutlamak amacıyla, müşteriler ödülden ilham alan özel bir rozet kazanabilecek. Müşteriler, 24 Nisan’dan itibaren, stoklar tükenene kadar herhangi bir Apple Store’dan pinlerini alabilir.
Yeni Apple Watch Aktivite ve Sağlık Araştırma Bilgileri
Fitness ve sağlık birbiriyle yakından bağlantılıdır. Apple Kalp ve Hareket Çalışması’nda yer alan 140.000 katılımcının verilerine ilişkin yeni bir analiz, Aktivite halkalarının tamamlanması ile uyku, kalp sağlığı ve zihin sağlığı gibi alanlar arasında pozitif bağlantılar tespit etti.2 Bu bağlantıların erkekler ve kadınlar ile tüm yaş grupları için tutarlı olduğu görüldü.
Aktivite halkalarını çoğu zaman tamamlayan kişilerde, Aktivite halkalarını seyrek şekilde tamamlayan kişilere kıyasla, gece sık sık uyanma şeklinde tanımlanan düşük uyku kalitesi %48 oranında daha az görüldü ve bu kişilerin dinlenme sırasında yüksek kalp atış hızı deneyimleme oranının %73 daha düşük olduğu görüldü. Dinlenme sırasında düşük kalp atış hızı önemli bir fitness ve kalp sağlığı göstergesidir. Bir kişinin stres düzeylerine yönelik algısını değerlendirme amacıyla tasarlanmış dört maddelik bir anket olan Algılanan Stres Ölçeği-4’e (PSS-4) göre, bu kişilerin yüksek stres bildirme olasılığı %57 daha az oldu.
Brigham and Women’s Hospital, Amerikan Kalp Derneği ve Apple iş birliğiyle gerçekleştirilen Apple Kalp ve Hareket Çalışması, katılım onayı veren 200.000’den fazla kullanıcı içeriyor.3
Apple Watch’ta Aktivite ve Sağlık
Apple Watch’un en sevilen özelliklerinden biri olan Aktivite uygulaması, yakılan aktif kalori miktarı, tamamlanan tempolu egzersiz dakikaları ve en az bir dakikalığına ayakta durulan toplam saat sayısı ile ilgili kişisel günlük hedeflerine ulaşarak kullanıcıları Hareket, Egzersiz ve Duruş alanlarındaki üç Aktivite halkasını tamamlamaya teşvik ediyor. Kullanıcılar hedeflerini yaşam tarzlarına, hatta haftanın farklı günlerine göre özelleştirebiliyor ve bir gün dinlenmek isterlerse Aktivite halkalarını duraklatabiliyor.
Aktivite halkaları, kullanıcılarla fitness ve sağlık bilgileri arasındaki engelleri ortadan kaldırmak üzere motivasyonu yükselten ve eyleme dönüştürülebilir bilgiler sunan çok sayıda Apple Watch özelliğinden yalnızca biridir. Kullanıcılar şunları da yapabilir:
- Koşu, bisiklet, yüzme, doğa yürüyüşü ve daha fazlası için sağlanan gelişmiş ölçümlerle Antrenman uygulamasını kullanarak geçerliliği kabul edilmiş özel kalp atış hızı ve kalori algoritmalarıyla bir dizi antrenmanı takip edebilirler.
- Aktivite yarışmaları ve paylaşımlarıyla motivasyonlarını yüksek tutabilir, haftalık özetler ve eğilimlerle ilerleme durumlarını takip edebilir ve antrenman yükü, kardiyo fitness ve kardiyo iyileşmesi gibi önemli fitness ölçümlerini izleyebilirler.
- Uyku düzenlerini takip edebilir, kalp sağlıkları hakkında bilgi alabilir, adet döngülerini takip edebilir, ilaçlarını yönetebilir, ortam gürültüsü düzeylerini izleyebilir ve daha fazlasını yapabilirler.
Apple Watch’taki Aktivite uygulaması, yakılan aktif kalori miktarı, tamamlanan tempolu egzersiz dakikaları ve en az bir dakikalığına ayakta durulan toplam saat sayısı ile ilgili kişisel günlük hedeflerine ulaşarak kullanıcıları Hareket, Egzersiz ve Duruş alanlarındaki üç Aktivite halkasını tamamlamaya teşvik ediyor.
Apple Watch’taki tüm fitness ve sağlık özelliklerinde olduğu gibi, Aktivite ve Antrenman uygulamaları da doğruluk bakımından ciddi standartlara sahip bilimsel çalışmaları temel alıyor. Yakın zamanda yayınlanan doğrulama özeti, farklı topluluklardan binlerce katılımcının dahil olduğu yüz binlerce saatlik çalışmanın ürünü olan verilerle geliştirilen yapay öğrenme modellerinden yararlanarak Apple Watch’ta kalp atış hızını ölçen, yakılan kalori miktarını tahmin eden ve bağlantılı fitness ve kalp sağlığı verilerini besleyen yöntemler ile bunların temelindeki donanım ve yazılım teknolojileri hakkında dikkat çekici noktaları paylaşıyor.
Apple’ın fitness ve sağlık özellikleri, şeffaflık ve denetim gibi kişisel verilere yönelik korumalar sunarak kullanıcının gizliliğini merkezde tutuyor. iPhone ve iPad parola, Touch ID veya Face ID ile kilitli olduğunda, Sağlık uygulamasında bulunan Tıbbi Kimlik dışındaki tüm veriler şifreleniyor. iCloud ile eşzamanlanmış tüm veriler de hem aktarım sırasında hem de Apple sunucularında şifreleniyor. watchOS, iOS ve iPadOS’in güncel bir sürümü iki faktörlü kimlik doğrulama özelliğiyle ve parolayla kullanılıyorsa sağlık ve aktivite verileri Apple tarafından okunamayacak şekilde saklanıyor.4
Yazıyı Paylaş
Media
-
Bu makalenin metni
-
Bu makaledeki görseller
- Özel ödülden saatlerinde watchOS 5.0 veya daha yeni bir watchOS sürümü bulunan kullanıcılar yararlanabilir.
- Analizler, üç Aktivite halkasını toplam sürenin yarısından uzun süre boyunca tamamlayan kişilerle üç Aktivite halkasını toplam sürenin yüzde 10’u veya daha az oranda tamamlayan kişileri karşılaştırır. Düşük uyku kalitesi, %87,5’ten düşük uyku verimliliği [Toplam Uyku Süresi / (Toplam Uyku Süresi + Uykuya Daldıktan Sonra Uyanık Geçirilen Süre)] olarak tanımlanır. Yüksek stres ise 8 veya üstü PSS-4 puanıyla tanımlanır.
- Apple Araştırma hakkında daha fazla bilgi edinmek için apple.com/ios/research-app sayfasına gidin.
- iOS 12.0 veya daha yeni bir iOS sürümü, watchOS 5.0 veya daha yeni bir watchOS sürümü ve iPadOS 17.0 veya daha yeni bir iPadOS sürümü gerekir.